Como controlar sua ansiedade e stress no ambiente de trabalho.

Como controlar sua ansiedade e stress no ambiente de trabalho.

O Brasil está no topo do ranking de países com o maior número de funcionários  que se dizem estressados no trabalho. Algumas pesquisas apontam que aproximadamente 40% dos trabalhadores brasileiros se dizem estressados ou ansiosos em seus empregos.

Se você faz parte deste grupo, fique tranquilo, pois existem meios e práticas para controlar estes pensamentos e sentimentos.

Vamos a algumas dicas do que pode ser feito:

1 – Procure pela origem do problema

Busque entender o que te incomoda e qual a origem do problema.

Este entendimento trará a você um controle melhor nestes momentos, caso seja necessário escreva as passagens que mais te incomodaram durante o dia, isso ajuda a ter uma análise mais ampla da situação.

2 – Diga NÃO

Dizer “sim” para tudo o que te pedem ou que te passam só sobrecarrega o seu trabalho, traz cobranças desnecessárias e futuramente pode atrapalhar seu envolvimento com a equipe.

O melhor a se fazer é mostrar que no momento não pode ajudar e ser firme na colocação. Assim consegue focar melhor no que está fazendo e não aumenta a quantidade de tarefas.

3 – Encontre bons amigos no trabalho

Acredito que onde você trabalhe há pessoas que te estressam, porém há pessoas que você gosta e que são mais próximas. Fale com estas pessoas, sempre tomando cuidado para não parecer fofoca. Às vezes a experiência da outra pessoa traz uma solução que ainda não tinha notado.

4 – Procure alternativas

Hoje em dia existem aplicativos e sites específicos para controle de ansiedade que te ensinam práticas e métodos que auxiliam na resolução desse problema.

Caso ainda não resolva, indicamos sempre a procura de um profissional da área da psicologia ou psiquiatria.

Fonte: App Zen

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